Regimul de băutură
Cum să beti efectiv 2 litri de apă pe zi
Lichidele sunt importante pentru organismul nostru. Dacă nu bem suficiente lichide, cel mai adesea suferim de dureri de cap, oboseală si pierdere de concentrare. Organismul nu elimină substantele nocive, iar buna functionare a rinichilor are de suferit. Expertii recomandă consumul a 2-3 litri de apă pe zi. În functie de constitutie, de activitate si, bineînteles, mai mult în zilele toride. Reusiti? În fiecare zi?
Cel mai simplu mod de a respecta un regim regulat de băutură este de a folosi un ajutor simplu, dar inteligent - o sticlă de apă.
Baza pentru succes este:
a/ să păstrati lichidele la vedere sau la îndemână
b/ să măsurati cantitatea pe care o beti
Sticle de apă inteligente
Da, chiar si sticla de apă este inteligentă în zilele noastre. Iar producătorii se întrec pe ei însisi în ingeniozitatea lor. De exemplu Dot Bottle od Joseph Joseph - un brand, care a câstigat 14 premii Red Dot pentru design. Dot Bottle măsoară ingenios de câte ori o umpleti într-o zi. Primiti un punct pentru fiecare sticlă pe care o beti. Ca la grădinită? Da, dar functionează. Urmăriti videoclipul de mai sus.
Brandul se gândeste din nou si la oamenii în miscare Kambukka. Sticlele lor Elton se disting printr-un capac inteligent. Acesta are 3 pozitii - închis, deschis si deschis prin apăsarea unui buton. În cea de-a treia pozitie, beti doar atunci când apăsati butonul în acelasi timp. Pentru ce este? Pentru a bea în miscare. Atunci când mergeti pe jos, când alergati, la sală, dar si în masină, la volan. Puteti fi siguri că nu veti vărsa pe voi.
Cu arome naturale
Nu vă place apa în sine? Siropurile îndulcite excesiv nu sunt o modalitate bună de a rămâne sănătosi. Alegeti în schimb o felie de citrice sau de portocale, frunze proaspete de mentă sau căpsuni si zmeură.
Iar producătorii v-au usurat din nou situatia. Sticlele WMF sunt, de exemplu, prevăzute cu capace cu strecurătoare pentru a împiedica ingredientele să cadă în sticlă. Sticlele My Flavour de la Eva Solo sunt din nou echipate cu o tepusă detasabilă pe care puteti înfige fructe în functie de gust si de dispozitie. Fac ca apa să aibă un gust mai bun, sunt frumos de privit si îi vor uimi pe vizitatorii de la birou.
De asemenea, puteti folosi sticlele cu gura mai largă pentru smoothie-uri. Acest mic dejun sau gustare sănătoasă contează si pentru regimul de băutură. Aruncati o privire la sfaturi pentru prepararea smoothie-urilor.
Carafe pentru apă
Functionalitatea modernă nu este o cerintă. Si carafa frumoasă de pe birou poate fi un reper constant al regimului vostru de băut. Avantajul unei carafe fată de un pahar este simplu - cu un pahar, este usor să uităm câte lichide am băut astăzi.
Atunci când alegeti sticlele de apă si carafele, acordati atentie materialului. Cele mai bune alegeri sunt sticla, otelul inoxidabil sau materialele plastice ecologice, cum ar fi tritanul. Acestea nu contin ingrediente dăunătoare si nu absorb mirosurile si culorile din băuturi.
Un termos nu este pentru bunicute
Bineînteles, nu trebuie să urmăm regimul de băut doar cu apă. Iarna ne place să ne încălzim cu ceai. Cu ceaiul verde si alb oferim organismului nostru o doză de antioxidanti sănătosi, maté si guarana ne înveselesc, infuziile de plante curătă sau calmează. Din păcate, nu putem include cafeaua în regimul nostru de băut.
Si nu vă faceti griji, că cu termosul de ceai veti fii "uncool". Dimpotrivă. Influencerii asortează termosurile si sticlele la tinutele lor de fitness, la bicicletele si gentile lor. Să fiti în formă este cool.